吸い込む（空気中のエネルギーを取り込む気持ち）
「自分の名前に「ありがとう」を唱えると奇跡が起こる」の本の4コマ漫画 より抜粋過去にいったことがあるいい景色を想像しながら
呼吸法をしても効果的です。
呼吸法 -実習
⓪準備段階（重要）
まず、最初にお腹に手を置いて
思いっきり吐ききりましょう。
もう吐けないというところまで吐ききること（重要）
これができないと呼吸法がうまくいきませんので 
ここをしっかり押さえましょう。
吐ききれていないと、
呼吸が浅くなりますのでしっかり
と吐ききること。
①３秒かけて鼻からゆっくり息を吸いこむ（吸った時お腹が出る）
この時に宇宙エネルギーを吸いこむ
イメージをするとさらに強力に
働く、不安も寄せ付けなくなる
②３秒間息を止める
（我慢は禁物です。自分のペースで
この時に、先ほど吸い込んだ
宇宙のエネルギーを
体に蓄える意識をすると
さらに効果的、
病気になりたくない人は
こうやって意識をつけてみましょう。
③腹式呼吸で鼻からゆっくり
6秒で息を吐く
（４：４：８でもOK）
（お腹がへっこみます｡）
※不安が強い人は
口から吐ききってもOKです。
④これを１日５分やるだけです。
心も安定します。
イライラの時にもおススメ
注意 食後は避けること。
長くやればいいというものでは
ありません。
（腹式呼吸が出来ると初心者の段階で体がポカポカしてきます。
２週間も続けると体調も 整って来る方も多いです。
継続しても疲れが取れない場合は
腹式呼吸が出来てないのかもしれません。
実際に対面で指導をさせていただくと、呼吸が吐ききれて
いない方が多いです。
ここまで吐くの？と皆さんおっしゃります）
※基本は鼻から吸って鼻から吐きますが、
疲れているとき、不安なとき、浄化したいときは
口から吐き出す呼吸法をするとよいと思います。
腹式呼吸は 風船を膨らませる要領でやってみてください。
４秒できつかったら、３‐３‐６秒でやってみる。
無理をしないこと。自分のペースを探していってください。
目安です｡１：１：２と 吐く時ゆっくりがいいですね｡
＊よりストレスをとりたい時は、イメージを使って
③を口から黒い霧
（お腹の中の黒いものを出すイメージ）を吐くとより強力です。
イメージ力は練習あるのみですね。
セミナーを受講されるとイメージ力はつきやすいです。
（イメージ力を強める簡単なポイントがあります。）
１日５分やってみてください。
誰にでもできる簡単健康法です。
長生きは ながー息です。
ストレスに対する強力なリラックス方法ですから
やってみてくださいね｡
落ち込んだときやると、元気になります｡
免疫アップにもつながります
体もポカポカになり、
簡単な冷え性や病気も癒されると言われています｡
ゆったりとした長い呼吸を繰り返すことは、
効率よく酸素を取り入れて、炭酸ガスを交換できるので、
血液の流れも良くなり、血圧の上昇を防ぎ、
細胞が活性化して、新陳代謝を助ける役割もしてくれます。
その上、自律神経を安定させ、緊張やイライラをしずめ、
心の安定にもつながりますので、おススメです。
ストレスが病気を引き起こす原因に
なっているといわれています。
ストレスを軽減できたら身体も心も楽になります。
呼吸法はストレスを溜め込まない一番の強力な方法です。
落ち込んだとき 不安なときは 安定するし 元気になります。
（自律神経は生命を支える指令機関。
この自律神経が乱れだすと、体はＳＯＳのサインを発します。）
鬱を 呼吸法で自律神経を整えて改善したという人もいます。
腹式呼吸 おススメです。
（余談ですが鬱の人は朝日を浴びるといいそうです。
２度寝してもいいので
ちょとだけ頑張って朝の光を毎日浴びましょう。
日光の光はセロトニン（悦びのときにでる）がでてるため、
お勧めです。
呼吸法瞑想セミナー音声
カラー呼吸法
１）瞑想苦手意識解決法,18分 質疑応答
２）瞑想は簡単誰でもできるインプット,
呼吸法とは,白色呼吸法 37分
３）オレンジ呼吸法 陰陽バランスの呼吸法 20分
（黄色瞑想 音質が悪いですがよかったらお使いください２０分）
４）水色呼吸法と、人生楽しむインプット 17分
５）紺色呼吸法と 直感 25分３４秒
6）紫呼吸法と子供時代の不安を取る 22分
7)緑の瞑想 ２６分
8) ありがとうマントラ瞑想２２分
がはいっています。
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